大肚腩怎么减最有效视频

2021-10-14 00:02阅读 381

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  1. 怎么把“大肚腩”减掉?
  2. 怎么减掉大肚腩,

怎么把“大肚腩”减掉?

有些人的大肚腩形成的原因不一样,有些男人的大肚腩是因为他们经常喝酒而导致的,因为经常喝酒会导致肚子胀胀的,然而他们并没有停止,这样时间长了就会形成大肚楠。

大肚腩怎么减最有效视频

像这样的人,他们想要把自己的大肚腩减掉,就需要自己平常少喝一些酒,然后喝完酒之后尽量运动一下。再有就是好多女人因为肥胖也会导致大肚腩,然后夏天穿衣服的时候就会很苦恼。

其实减掉大肚腩还是有很多方法的,一般网上也会有很多视频来教你如何减掉大肚腩,平板支撑就是一个非常好用,非常有效的动作,平板支撑不仅可以减掉大肚腩,而且也可以把你身上的其他部位都变得很瘦很苗条。

再有就是一定要稍微少吃一些,好多人的大肚腩就是因为晚上吃的太多了,因为晚上吃完之后不运动,这样晚上吃的食物就自然堆积到肚子上了,所以晚上一定要少吃。

怎么减掉大肚腩,

1、揉擦腹部
该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
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