女人胖腰怎么回事

2021-10-08 20:00阅读 252

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  1. 女人为什么最容易胖在腰部?
  2. 为什么女人胖在腰部?
  3. 女人总是胖在“腰”上是怎么回事?刚吃完饭就躺下,会容易胖吗?
  4. 女人为什么胖在腰部?
  5. 女人为什么容易胖腰?

女人为什么最容易胖在腰部?

因为现代女性承受着比过去更加繁重的工作任务,长期久坐,睡眠不足,更年期后体内雌激素骤然减少,盲目节食、吸烟等不正确减肥方式都是女性腰围变粗的因素。

世界癌症研究基金会报告称,腰围每增加1英寸,患癌症风险就增加8倍。腰围已成为是健康的重要标志,腰带越长,寿命也就越短。而多项数据表明,全球女性腰围都有增长趋势。

苹果型肥胖

中国女性多是“苹果型肥胖”,也就是腹部肥胖型,专家提示,这是比较危险的一种肥胖类型,可能会引发癌症、不孕、减寿、智力下降、心脏病、高血压、糖尿病等许多疾病,不容忽视。

判断苹果型肥胖的最重要标准是腰臀比(WHR),即腰围和臀围的比值。对女性来说,腰臀比大于0.8即是苹果型肥胖。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》则明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米,为腰围超标的界限。

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扩展资料:

专家建议,女性减腰围,要从身边的点滴小事做起,养成良好的健康生活习惯。每天坚持30分钟或以上有氧运动;工作时保持“挺胸收腹直身”的正确坐姿,为自己设立“站立时间”,比如每工作1小时起身活动一次。

饮食上,多吃蔬果和粗粮,避免高油高脂,限吃糖果甜品,戒掉甜饮、碳酸饮料等。最好的饮料是白开水或淡茶水;蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。

家中常备体重秤和腰围尺,定期测量,管理好自己的体重,还能时刻监督家人控制体重。

参考资料:人民网-中国女性腰围增速过快 “苹果型肥胖”招惹许多病

为什么女人胖在腰部?

说起减肥,女性公认最难减掉部位Top 1,非腰腹部莫属了。腰部往往是女人最容易堆积脂肪的地方,你有想过为什么吗?

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最重要的是,还有不到60天就要过新年了,你的体重减下来了嘛?

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准备好年会上的美美礼服了没?保持住又瘦又美的身体状态了嘛?什么马甲线、蜜桃臀、A4腰、S曲线都还在线吗?

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现在越来越多的数据表明,人类的腰围有集体上涨趋势。其中北京女性的平均腰围在14年已经增长为81.4cm,腹部肥胖的速度已经赶超美国了。

除了这些数据,最直观的就是你在街上会看到越来越多的人有“肚比胸高”的尴尬,别说回头率了,健康风险也提升了好几倍。

1.这些生活坏习惯,你中了几条

是否爱吃重油重盐的食物

一天久坐不动超过7小时

有情绪问题,例如长期抑郁

压力巨大但很少甚至从不运动

嗜甜如命经常用甜食安慰自己

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2.中医眼中的三款胖人你属于哪种

第一种:“膏人”

身小腹大,相当于我们所说的“腹型肥胖”;

第二种:“脂人”

全身上下均肥胖,相当于现代医学的“均一性肥胖”;

第三种:“肉人”

虽然看起来身体壮硕,但脂肪并不多,主要是肌肉发达。

除了体质因素外,在中医看来,导致肥胖的原因主要包括脾虚湿盛、痰湿阻滞及过劳气虚,尤其“腹型肥胖”的“膏人”更是如此。

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3.肚比胸高的原因有哪些

湿气太重

从中医角度看,肾和脾只有都处于健康状态,才能达到体液平衡。一旦脾虚,脾就无法将体内水分运送进血液,也就无法被肾脏排出体外。

长久的结果就是湿气被堆积在下身、腹部、腿部,和脂肪混在一起,让人发胖。可以说,湿气和脂肪是亲戚。

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如何知道自己湿气重?

舌苔厚腻,舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕。

大便像熟香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走。

精神状态差,常会有胸闷的感觉。

身体特别疲乏,懒得活动,记忆力减退。

食欲差,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,甚至胃痛。

脸上长斑、长痘,脸上暗黄无光。

身材水肿、肥胖,大腹便便,一天比一天胖。

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气虚体质!

俗话说,十个女人九个气虚。中医认为,气虚的人特别容易肥胖。气是人体动力,血是动力的源泉,气血共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。一个气血平衡的人,身体内气的运动充分,进食之后,该吸收排泄气化的动作都做到,身体就会不胖不瘦。

可是,一旦气虚,人体内气的运动就没有力量,气化功能一弱,代谢减慢脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外,于是,堆积在腹部,最终囤积为脂肪。

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如何判断自己气虚?

脸色苍白,经常出汗,尤其夜间爱盗汗,动辄感冒。

头晕心悸,常常胸闷气短。

体力和精力不足,稍微一工作或运动就有疲劳。

少气懒言,不爱说话,人也变得心虚胆小。

白带较多,月经会经常提前,而量很少。

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4.怎么快速瘦腰?什么样的方式健康又不累?

多吃清淡、易消化食物

多吃薏仁、绿豆、莲子、赤小豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜等食物能有效帮助身体祛湿,还可在中医指导下,用人参、茯苓、陈皮等健脾中药煲汤养生。忌吃甜食、油炸食品、生冷、冰品或凉性蔬果。

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运动

运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。像跑步、健走、瑜伽、太极等运动方式都是很好的选择。嘉媚乐精油大使母其弥雅就是瑜伽的狂热粉丝。

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刮痧、拔火罐

中医常用刮痧和拔火罐来对付湿气。刮痧可用牛角梳沿着后背经络来刮,刮手臂、腿部也可,力度宜适中;拔火罐宜选背部,背部是膀胱经所在,对应着人体的五脏六腑,拔火罐同样能达到祛湿效果。

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精油按摩

哪些精油可以帮你排毒塑形?

杜松油

杜松油可以和柏树油、天竺葵油、柚子油、橘子油来搭配使用,这类精油具有保肝的作用,有助于排出毒素。

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柑橘油

柑橘油可以搭配杜松油、柠檬油、橘子油使用,可以调节全身的水分平衡,而且振奋情绪让你心情变好。

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推荐精油瘦身处方

瘦腿:天竺葵4滴 黑胡椒2滴 迷迭香3滴 20ml荷荷巴油

瘦腰:杜松3滴 丝柏2滴 葡萄柚3滴 15ml基础油

瘦手臂:迷迭香2滴 丝柏3滴 天竺葵3滴 15ml基础油。

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下面这款是从网络上找到的推拿手法,搭配上嘉媚乐的精油,不仅能够刺激肠胃蠕动,还能保护食道,减少腹部脂肪。

1、双手顺时针在腰腹部画圈,30~50次。配合精油,力度适中。

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2、双手大拇指在带脉上向内聚拢,30~50次。带脉在肚脐上方一点点的位置,横着的一条经脉,配合精油,力度适中。

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3、大拇指从后面脊柱两侧向下滑动,30~50次。

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4、双手拇指交叠向下滑动,从右到左划遍整个腰腹部位。30~50次,便于推散堆积脂肪。

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5、双手掐腰往下滑。(30~50次)

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6、双手握拳向下推,从左到右推遍整个肚子。(最后排胀气动作。30~50次)

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全面了解肚比胸高的成因,再加以正确的饮食、按摩手法调养坚持,不论你是什么体质,都能轻松告别肚腹赘肉哦!

女人总是胖在“腰”上是怎么回事?刚吃完饭就躺下,会容易胖吗?

女性不仅仅身体内的脂肪含量要高于男性,而且比男性更容易发福。有的女性吃完饭之后就喜欢躺着,久而久之,就会导致自己体内脂肪堆积,从而发胖。有很多的女性都有小肚子,那些很瘦的女性也是如此。有很多女性会说,减肥之后全身都瘦了,但是肚子上还是会有一点点赘肉,这是比较正常的现象,因为大部分的女性身上的肌肉含量不高,体脂率相对来说就会高一些,消耗热量的速度慢,就会引起小肚腩。

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不过也不需要太过担心,腹部是比较好减的一个部位,一般来说锻炼一个礼拜就能有很明显的效果。腹部锻炼的方法还是有很多的,并且还是相对有效的。以下,我总结了一些锻炼腰腹的方法及建议,仅供参考:

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首先,一定要控制饮食。吃的东西太多的话会导致体内脂肪含量堆积,最明显的一个部位就是肚子了。减少食物的摄入确实能够很有效的减少腹部脂肪含量。这就需要注意自己的饮食习惯,少吃油腻辛辣的食物,把自己的口味尽量变得清淡一点儿,这对自己的身体也是有好处的。

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其次,就是要运动,运动是很重要的一环。运动加快体内新陈代谢的速度,降低你的体脂率,从而让你可以保持好身材。体脂率低的人消耗热量的速度快,如果体内的肌肉含量稍微高一点儿的话,对全身塑形也是很有好处的,爱美的女性可以练练腹肌,也就是俗称的马甲线。

女人为什么胖在腰部?

1、腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。

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2、腰是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形成低血压和三高,三高在医学界的死亡率是最高的,所以医学调查数据显示:腰大1公分寿命缩短1岁。

背部:

背厚1公分人显老3岁千金难买老来瘦,背薄如纸最健康。

1、脊椎:是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康!

2、高低肩:也是由于脊椎?韧浔湫嗡?贾拢?舨患右越谜?很容易造成半身不遂和中风。

3、大椎:是督脉的总开关,脂肪压迫大椎易形成头部缺氧,出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

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4、脊椎两边是膀胱经:膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道,背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。环跳穴:是卵巢的反射区,臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降,阴道开始松弛,分泌物开始减少,性冷淡,身材走形。

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1、肝胆经:(内肝外胆),是解毒排毒的,大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象,压迫肝胆经导致排毒受阻,使体内毒素增加,湿气增加,而阴部本来就阴暗潮湿,这样就增加了阴部的湿润度,加速了细菌的繁殖,容易导致妇科炎症。

2、脾胃经:脾胃是管肉的,脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调,出现皮肤松弛,营养失衡,皮肤发黄,有的喝水都长肉,有的吃再多也不长肉。

3、肾经膀胱经:肾经膀胱经是管水的,脂肪过多易压迫肾经膀胱经,易造成体内湿气和毒素增加,新陈代谢减慢,体重上升,下身浮肿,减肥也难减。腹部:有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱,称为女人的根部。

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子宫:孩子的宫殿,月经的摇篮,生命的故乡!

女性本来就属阴性,偏寒。子宫是女人的包中穴,任脉的发源地,是每月产生经血的地方,也是排血毒的器官,为什么女人的寿命一般都比男人长,因为女人多了一个排血毒的器官--子宫,您觉得经血在体内好还是排出去好?现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物,如:西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等,喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋,而现在的条件很好都在使用空调,几乎都在空调环境中,没有太多出汗排毒的机会,最易导致宫寒。中医称:血遇寒则凝,凝则瘀,瘀则堵,淤堵的经血不易排出体外,就会残留在子宫的褶皱里面形成子宫垃圾,时间久了没有清理的话垃圾容易腐烂、病变,导致子宫肌瘤,子宫肌瘤就是没有排干净的经血,而子宫肌瘤切开里面就是一包血。

搓八?治妇科各种疾病:

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1、卵巢:是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的,也是女人年轻的发动机,宫寒会导致卵巢的分泌功能下降,内分泌失调,降低排卵影响受孕,甚至提前进入更年期。

2、输卵管:是输送营养给子宫和卵巢的,也是输送受精卵着床的,宫寒容易造成输卵管堵塞甚至粘连,形成不孕、流产甚至宫外孕。

3、大小直肠:是排体内肠毒的,有医学数据调查显示:5公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。腹部脂肪过多易压迫大小直肠,抑制肠道蠕动,容易形成便秘,便溏或结肠,甚至癌变。

女人为什么容易胖腰?

“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞美,时间已经距今千年之久,可人们的审美趣味仍然没有改变,曼妙地腰肢依然是现代女性追求的理想身材,可理想终究是理想,现实却是大多数女性的腰部都存在不同程度的脂肪堆积,更让人苦恼不已的是,很多身材并不臃肿的女性,身上为数不多的脂肪,偏偏积聚在腰部。

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造成这种现象的原因是什么呢?首先这和身体的脂肪含量的有关,正常男性成年人的体脂含量为15%~18%,女性体脂含量为25%~28%,女性的体脂率比男性高出10%;因此女性身体也更柔易出现脂肪堆积。

再者,这和生活方式也有很大的关系,现在人们工作以坐姿为主,久坐不动是极为常见的现象,这就造成了身体运动量不足,热量消耗过少,为脂肪堆积创造了条件;此外,腰部是人体循环最为薄弱的环节,当坐着时,情况尤甚,因此脂肪堆积在腰部也最为常见。

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当看着自己臃肿的腰部时,没有一位女性不摇头叹息的,粗腰不但让人的身材走样,很多好看的衣服也穿不上了,这种种伤害,让女性朋友暗暗发誓一定要把腰瘦下来,下面就为大家推荐一些瘦腰的方法。

吃苹果

西谚云:“一天一苹果,医生不找我”,可见苹果作为一种健康养生的水果,早已为人所知。,可苹果同样具有减脂瘦身的功效。首先苹果所含的热量极低,食用后不会产生大量脂肪;再者,苹果中的苹果酸可以促进体内的脂肪代谢,起到减脂瘦身的功效。

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另外,苹果中的膳食纤维和果胶,可以有效地促进肠胃蠕动,促进食物消化吸收,改善便秘,从而起到减肥的效果。

做运动

久坐不动是造成粗腰的重要原因,因此,避免长时间保持坐姿,每天进行适量是运动锻炼,是瘦腰的重要方式,下面就为大家推荐一些瘦腰功效突出的运动方式。

平板支撑

首先,将身体俯卧在上面,用双臂和脚掌将躯干支撑起来,背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线,保持静止,坚持一段时间;这个动作能有效地锻炼腹部腰部的核心肌肉群,对消耗腰部脂肪很有帮助。

呼啦圈

腰部扭动转动呼啦圈的过程中,腰腹部的肌肉会得到有效地锻炼,能有效地消耗腹部脂肪。

从饮食、运动两个方面着手,相信“小蛮腰”的梦想一定会离你更进一步。

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