总是失眠怎么办呢有什么好办法

2021-09-10 16:00阅读 920

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  1. 总是失眠怎么办?有什么好办法?
  2. 总是失眠怎么办?有没有什么办法?
  3. 总是失眠怎么办,有什么办法吗?
  4. 晚上总是失眠怎么办?有什么好方法?
  5. 总是失眠,有没有什么好办法呢?

总是失眠怎么办?有什么好办法?

                     

总是失眠怎么办呢有什么好办法

随着生活水平的日益提高,生活节奏加快,普遍人出现了压力过大,精神紧张出现失眠的现象越来越多。长期失眠会引起心烦意乱、爱发脾气、头痛、多梦、记忆力下降等一系列临床症状,给我们的身心健康造成一定影响。那么我给大家介绍几种比较实用方法;

1、    点按安眠穴总是失眠怎么办呢有什么好办法

此穴能凝神定志,平肝熄风,能很有效缓解紧张情绪,帮助睡眠。安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于颈部,在翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的终点。

2、    按摩神门穴,

总是失眠怎么办呢有什么好办法此穴是治疗失眠的主要穴位,它是手少阴心经的原穴,位于腕横纹尺侧端,当尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。它是心气出入的门户,能养心安神。

3、    按摩三阴交穴

总是失眠怎么办呢有什么好办法它位于足内踝高点上3寸(将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指衡量作为3寸)当胫骨内侧面的后缘处。此穴是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,能通过调理肝脾肾之经气,达到养肝、健脾、益肾的作用,从而能起到安神定志,帮助睡眠的功效。

那么从饮食方面应注意些什么呢?

饮食方面应多吃一些有助于睡眠的食物,如牛奶、蜂蜜、动物肝脏、黑豆、桂圆、大枣、百合、菠菜等。

希望这些简单的方法能够帮助到失眠的人,从此不再受失眠的痛苦折磨。

说明;

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作者信息;

张民芳

国家二级公共营养师

新浪微博@营养师张民芳

QQ;1779949169

电话;13146664761

总是失眠怎么办?有没有什么办法?

总是失眠怎么办,有什么办法吗?

失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足,可表现为难以入睡,频繁醒来和早醒。意见建议:减少或避免摄入烟草,酒精,茶,咖啡,适度运动,调整时间表(不要太早或太晚),改善睡眠环境等;如果有社会和心理因素,你应该保持心情愉快和放松。如有必要,您可以看到精神科医生并在短时间内使用催眠药物。如果您因身体疾病导致失眠,您应该寻求原发疾病的治疗。

晚上总是失眠怎么办?有什么好方法?

睡觉前喝牛奶有用的哇、或者你可以数羊(亲身经历的)、还可以做点运动,额,实在不行就只能买安眠药咧…

总是失眠,有没有什么好办法呢?

1

豆浆催眠

睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。

总是失眠怎么办呢有什么好办法

2

生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

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3

莲子粥安心养神

莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

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